La cervicalgia (“algia cervicale”) è una patologia che colpisce un numero sempre maggiore di persone ogni anno (quindi non sentitevi soli) in Italia come nel mondo, almeno quello occidentale.
Questo aumento nell’ultimo periodo, che ho notato anche io nel mio studio, è dovuto all’incremento proprio di quei fattori che provocano i più svariati problemi cervicali.
Il risultato è che così viene colpito da cervicalgia con maggior frequenza chi ha un particolare quadro di elementi:
- Sedentarietà
- Lavoro d’ufficio
- Utilizzo molto frequente di smartphone
- Alto livello di stress
- Sesso femminile
Queste sono solo alcune delle informazioni che verranno sviscerate e che troverete gratuitamente continuando con la lettura di questa guida alla cervicale.
Queste pagine hanno lo scopo di permettervi di inquadrare meglio tutti quei temi indispensabili per arrivare al traguardo di sentirsi meglio, facendo la pace con la propria cervicale.
Troverete risposta quindi a quelle domande importanti e che penso vi assillino tutti i giorni, come:
Qual è la causa? Quali sono i sintomi? Quali sono i migliori rimedi, le migliori cure e i migliori esercizi?
Iniziate subito allora ad approfondire tutte le tematiche più importanti della cervicalgia:
- Cause del dolore cervicale
- Sintomi della cervicalgia
- Rimedi per il dolore cervicale
- Esercizi utili per la cervicalgia
- Cura e fisioterapia in caso di cervicalgia
Cause del dolore cervicale
Le variabili che possono portare alla cervicalgia o che in seguito possono cronicizzarla sono molte e coprono diverse aree della vita di ognuno.
Le cause che portano a soffrire di dolore cervicale sono purtroppo quasi sempre diverse da persona a persona, ma è molto importante identificarle per poter curare e prevenire il tratto cervicale della vostra colonna vertebrale:
- Infortunio
- Posture scorrette, specialmente se mantenute per lungo periodo sul lavoro, a scuola o sul divano
- Sedentarietà e mancanza di movimento
- Stress e tensioni, anche psicologiche
- Problemi di masticazione e malocclusioni
- Ernia del disco cervicale
- Rettilineizzazione del tratto cervicale
La presenza di una o più di queste cause possono creare le condizioni perfette per lo scatenarsi del problema cervicale: per risolverlo è fondamentale quindi eliminare le suddette cause.
Articolo di approfondimento – Le cause della cervicalgia: punto di partenza per cura e prevenzione
Sintomi della cervicalgia
I sintomi collegati alla cervicale possono essere molto diversi, per fortuna in genere sono anche altrettanto precisi e individuabili.
Ogni caso può presentare quindi sintomi particolari facenti parte di un calderone molto ampio, vediamo ora i più frequenti:
- Dolore anche molto acuto e costante
- Parestesie e formicolii
- Difficoltà a dormire
- Dolore che si irradia a livello delle spalle e delle braccia, oppure fino alla testa
- Giramenti di testa e vertigini
- Nausea
- Difficoltà a girare il collo e/o a flettere ed estendere la testa
Questi sono solo i sintomi più classici, ma per capire veramente quale sia la tipologia di cervicalgia e quindi trovare la cura migliore, bisogna approfondire l’argomento.
Articolo di approfondimento – Sintomi della Cervicalgia: i segni distintivi del dolore cervicale
Rimedi per il dolore cervicale
Essendoci diverse cause di cervicalgia è facile intuire come non ci sia una cura uguale per tutti, una panacea per tutti i tipi di dolore cervicale.
Molti farmaci potrebbero risultare utili, ma consigliarli qui non sarebbe la cosa giusta in quanto potrebbero risultare non adatti alla vostra situazione clinica o addirittura dannosi (chiedete SEMPRE consiglio al vostro medico curante).
La strada corretta da seguire comporta una valutazione specifica di ogni singolo caso per poi trovare la soluzione perfetta che faccia al caso vostro.
Non demoralizzatevi però, come fisioterapista e chinesiologo posso consigliarvi dei rimedi e accorgimenti utili che possano dare comunque una svolta positiva al vostro dolore cervicale:
- Curate la vostra postura, specialmente se svolgete un lavoro sedentario
- Tenete sotto controllo stress, tensioni e ansia
- Applicate dei massaggi di autotrattamento
- Muovetevi di più, cominciate con delle semplici camminate
Queste sono solo delle indicazioni generali che magari possono darvi qualche spunto per migliorare la vostra condizione, ma forse può esservi utile sviscerare meglio tutti questi rimedi.
Articolo di approfondimento – Rimedi per la cervicalgia: come migliorare il vostro dolore cervicale
Esercizi utili per la cervicalgia
In caso di dolore cervicale stabile e persistente da più di 2 settimane, e quindi che si avvia verso la cronicizzazione, esistono molti esercizi perfetti che possono alleviare molto il vostro problema di cervicalgia.
Consiglio sempre molto vivamente di evitare esercizi fai da te in caso di dolore acuto (ad esempio come in caso di colpo di frusta) e non cronico.
Inoltre in caso di sintomi intensi è sempre preferibile avere una diagnosi medica o una valutazione fisioterapica prima di intraprendere ginnastiche particolari per la cervicale.
Non buttatevi giù però, esistono esercizi adattabili a qualsiasi caso di cervicalgia cronica che possono essere eseguiti a casa in completa sicurezza:
- Mobilizzazioni
- Stretching e allungamento
- Esercizi per spalle e braccia
- Respirazioni ed esercizi collegati
Per proseguire alla scoperta dei migliori esercizi per la cervicale vi invito a continuare la lettura.
Articolo di approfondimento – Esercizi per la cervicalgia: la migliore ginnastica in caso di dolore cervicale
Cura e fisioterapia in caso di cervicalgia
Il dolore cervicale può essere molto fastidioso e in alcuni casi perfino invalidante.
Risulta molto importante affidarsi a professionisti laureati in fisioterapia e regolarmente iscritti all’albo dei fisioterapisti (purtroppo non sempre basta la fiducia, meglio controllare), specialmente quando bisogna riabilitare un tratto così delicato del nostro corpo.
Come avrete capito nei paragrafi precedenti il primo passo è capire le cause con un professionista e, altro fattore importante, se sia una cervicalgia in fase acuta oppure già in fase cronica.
Il passo successivo è scegliere quale siano le migliori metodiche di cura per ogni specifica tipologia di dolore cervicale:
- Massoterapia e terapia manuale
- Esercizio terapeutico
- Rieducazione posturale
- Miglioramento dello stile di vita
- Terapie fisiche
Continuate a informarvi sulle migliori cure e trattamenti in caso di cervicale infiammata.
Articolo di approfondimento – Cura e fisioterapia per la cervicalgia: come curare il vostro dolore cervicale
